badania wyniki

[...] pytany o różne środki farmakologiczne i ich wpływ na zdrowie. Widzę tu dwa zasadnicze problemy. Po pierwsze, nigdy nie wiesz, czy jesteś zdrowy. Nawet jeśli wykonujesz badania krwi, to możesz mieć rozmaite, ukryte choroby, miażdżycę, nadciśnienie, stan zapalny, ograniczenie przepływu krwi w nerkach, gruczolaki wątroby, guzy tarczycy, guzy [...]

Dietetycy często przekonują nas, że rozpoczęcie dnia od porządnego posiłku ma ogromne znaczenie dla samopoczucia, zdrowia oraz estetycznej sylwetki. Mają na myśli zrównoważone śniadanie złożone z solidnej porcji węglowodanów. Przez lata powtarzano, żeby w miarę upływu dnia stopniowo zmniejszać ilość węglowodanów w posiłkach. Podsumowanie Warto [...]

[...] częściej też o mężczyznach, mających problemy z funkcjonowaniem i pracą tarczycy. Problemy z tarczycą mają różne źródła, dlatego też tak ważna jest profilaktyka i okresowe badania. Nie bez znaczenia jest także odpowiednio skonstruowana dieta. Czy zatem jest naturalny sposób, by poprawić konwersję hormonów tarczycy? Podsumowanie Bez względu na [...]

Dobry sen jest podstawą regeneracji, bez niego nie nabierzemy sił. Nasze ciało po intensywnym treningu regeneruje się właśnie podczas snu. Przeciętny człowiek potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin nieprzerwanego snu każdej nocy, aby odpowiednio wypocząć. Podsumowanie Regeneracja - sen jest nieodzownym czynnikiem wspomagającym nasze funkcjonowanie [...]

Kiedy ćwiczysz, spodziewasz się, że zawartość tkanki tłuszczowej w twoim ciele zmieni się. Chcesz zredukować tłuszcz i wzmocnić mięśnie. Jest to ważne nie tylko ze względu na wygląd sylwetki. Tłuszcz uwalnia zapalne substancje zwane cytokinami. Dodatkowo tkanka mięśniowa jest bardziej aktywna metabolicznie. Jest to ważne, ponieważ zwiększenie [...]

[...] uwarunkowań, ale przysiady nie do końca mi pasowały. Tak więc wykonywałem najpierw prostowania nóg siedząc, a później wyciskania nogami i hack-przysiady”. Niektóre badania sugerują, iż o ile przysiad jest niekwestionowanym liderem, jeśli chodzi o zmuszanie do pracy mięśni: obszernego bocznego oraz obszernego przyśrodkowego, okazał się [...]

[...] odchudzania: jakie niesie ryzyko i co daje tu kofeina? Kofeina i l-karnityna, a wydolność i spalanie tłuszczu Kofeina vs zielona herbata, a spalanie tłuszczu Referencje, badania, literatura: Melissa A. Fernandez & Kim D. Raine Insights on the Influence of Sugar Taxes on Obesity Prevention [...]

[...] że interwały w ogóle są świetne, a trening o stałej intensywności się nie nadaje". Sam mogłem mieć udział w tworzeniu tego wrażenia, jednak od wielu lat publikuję również badania, w których przewaga interwałów wcale nie jest oczywista, a często silnie naciągana przez warunki eksperymentu. Najlepszy trening - ale dla kogo? Na początku chciałbym [...]

[...] aktywności kompleksu aromatazy w tkankach obwodowych i wiąże się z większą supresją estrogenów niż w przypadku innych związków z grupy IA. Jak skuteczny jest letrozol? Celem badania była ocena wpływu pojedynczej dawki letrozolu na hamowanie produkcji estrogenu, a także produkcję steroidów nadnerczowych i w jądrach u zdrowych mężczyzn. Podawano od [...]

[...] z grupy amfetamin, sterydy anaboliczno-androgenne lub nadużywanie innych stymulantów), powoduje bezpośrednie uszkodzenie komórek śródbłonka, co wykazano in vitro i w badaniach na zwierzętach. Stres oksydacyjny wywołany przez homocysteinę miał wpływ na śródbłonek i zmniejszał dostępność tlenku azotu (silnego czynnika rozszerzający naczynia [...]

[...] nie wchodzisz chwilowo na pułap 160-180 uderzeń serca na minutę, to znaczy, że: ciężar jest za mały powtórzeń jest za mało lub wybierasz zbyt lekkie ćwiczenia. Referencje, badania: JAN HELGERUD i in. „Aerobic High-Intensity Intervals ImproveV ̇O2maxMore Than Moderate Training” Arthueltman „Endurance training amplifies the pulsatile release of [...]

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety. W Stanach Zjednoczonych wartość sprzedaży suplementów diety przekroczyła 40 mld USD, przy czym suplementy dla sportowców stanowią zaledwie 14% całkowitej sprzedaży.  Wyniki: trening siłowy i oba protokoły suplementacji średnio zwiększył ilość IGF-1 w mięśniach o 67% kreatyna zwiększała [...]

[...] podłoże „nerkowe”, mogą być związane np. zaburzeniami przepływu krwi w trakcie wysiłku, niedokrwieniem narządów wewnętrznych, krwawieniami i rozpadem mięśni. Referencje, badania, literatura: Hakan Gur MD I in. Effects of age, training background and duration of running on abnormal urinary findings after a half-marathon [...]

W dzisiejszych czasach moda na sport oraz suplementację staje się coraz większa. O ile sport zazwyczaj nie jest niczym złym, o tyle suplementacja bywa nieprzemyślana, a niekiedy nawet nazbyt rozbudowana. Naturalne oraz przebadane zdrowe specyfiki są oczywiście jak najbardziej w porządku, niestety coraz więcej osób w celu poprawienia efektów sięga [...]

Kiedyś zdobywanie informacji o treningu, diecie czy suplementacji było o wiele bardziej skomplikowane niż teraz. Jak wspomina Jean Pierre Fux (przez wiele lat liczył się w świecie kulturystycznym, m.in. występował w Arnold Classic oraz w elitarnych zawodach Mr. Olympia) informacje w latach 80. XX wieku zawarte w magazynach kulturystycznych były [...]

[...] sugerują, iż pełny zakres ruchu przyczynił się do powstania większej liczby mikrourazów. Być może bolesność mięśni nie zawsze znajduje przełożenie na hipertrofię, ale badania wskazują, iż istnieje korelacja. Kolejne badanie sugeruje, iż pełne powtórzenia dają większe efekty siłowe. Jedna grupa wykorzystywała pełny zakres ruchu, druga trzy [...]

[...] energii). Te same osoby schudły w podobnym czasie o 1 kg i 0.3 kg, gdy zamiast cukru podawano jego zamienniki (niskokaloryczne odpowiedniki, czyli słodziki). We wspomnianych badaniach podawano przez 10 tygodni, 41 osobom (w większości paniom z nadwagą, mężczyzn było tylko 6) sacharozę lub sztuczne słodziki. Grupę słodzików stanowiły osoby [...]

[...] nazwano go najskuteczniejszym na świecie wymiataczem wolnych rodników”? Ponadto C60 działał prooksydacyjnie, gdyż nasilał utlenianie askorbinianiu we krwi zwierząt. Są to badania z czerwca 2020 r., więc może niektórzy „spece” nie dokopali się jeszcze do tych danych lub celowo je pominęli? Takie same są wnioski z innego badania Fariba Namdara i [...]

[...] Wiele badań sugeruje, iż retencja sodu może być również związana z nasilonym stresem, co indukuje aktywność rozmaitych hormonów (np. adrenaliny, kortyzolu itd.). Referencje, badania, literatura: Róbert Agócs i in. Is too much salt harmful? Yes https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7384997/ Khashayar Sakhaee i in. The Potential Role of Salt [...]

[...] mobilizacji i wykorzystania zasobów tłuszczu, dlatego może znacząco utrudniać odchudzanie. Na początek przypomnienie, które będzie bardzo ważne dla interpretacji wyniku badania dotyczącego picia mleka i jedzenia mięsa. Insulina i jej wpływ na metabolizm węglowodanów Ułatwia transport cukru do komórek (=> obniża stężenie cukru we krwi, co [...]